在减脂的过程中，大多数人的体重并未发生变化，这是由于减肥瓶颈期的到来所导致的，同时也与个人的饮食习惯有着一定的关联。
1、达到一定程度的减肥后，身体可能会进入一种瓶颈期，这种状态会导致体重一直保持不变。在必要的情况下，可以前往合法的整形机构进行脂肪抽取手术，以消除身体内的多余脂肪，从而达到减肥的目的，使身材更加苗条。
2、在进行减肥期间，若不注意个人饮食，摄入过多油腻或油炸食品，导致平时运动量不足，也会对减肥效果产生不良影响。因此，在进行减肥过程中，必须严格限制个人的饮食，以清淡的食物为主，每日三餐必须定时定量，同时还需要进行大量的运动锻炼，以达到理想的减肥效果。