晚上进行运动减肥相对于早上来说更为理想。
整天摄入的食物热量在晚上会积累为脂肪堆积。晚上进行运动可以消耗体内的多余脂肪，并提高胰岛素的敏感性，进一步快速消耗多余的糖分，有助于预防糖尿病的发生。
上醒来时，血糖水平通常较低。如果在空腹状态下进行运动，不利于促进脂肪燃烧，特别是对于糖尿病患者和糖耐量异常者，可能会引发低血糖。低血糖后，如果摄入过多食物，将导致热量摄入超标，对减肥不利。
饭后立即进行运动不宜。由于胃在进食后会暂时处于饱胀状态，立即开始运动可能会导致胃下垂或消化功能不良，甚至严重时可能引发胃扭转。因此，建议饭后等待半小时到一小时后再进行运动，这样更为适宜。