湿热体质的人群在选择运动时，可以选择一些舒缓、柔和的运动方式，如太极拳、瑜伽、散步、游泳和气功等。
1.太极拳：太极拳是一种具有养生保健作用的中国传统拳术，可以帮助改善湿热体质。太极拳动作柔和、缓慢，有助于舒筋活络、调养气血，从而达到改善湿热体质的目的。
2.瑜伽：瑜伽是一种全身性的运动，可以帮助增强身体柔韧性、平衡力和力量。瑜伽动作舒缓，可以帮助改善湿热体质，提高身体抵抗力。
3.散步：散步是一种简单易行的运动方式，适合各个年龄段的人群。散步可以帮助促进血液循环，增强心肺功能，有助于改善湿热体质。
4.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。游泳时，身体处于水中，可以减少对关节的冲击，对于湿热体质的人群来说是一种很好的运动方式。
5.气功：气功是一种通过调息、调身、调心来达到强身健体、祛病延年的传统养生方法。气功可以帮助改善湿热体质，提高身体抵抗力。