舌苔厚白是人体体内有湿气的表现，在中医看来，是脾胃功能不好，可以通过清淡饮食、多喝水、增加运动、注意保暖、保持良好的作息等改善。
1.清淡饮食：少吃油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果。
2.多喝水：保持身体水分平衡，有助于排除体内的湿气。
3.增加运动：适当的运动可以帮助身体排出湿气，促进新陈代谢。
4.注意保暖：避免受凉，特别是腹部和下肢。
5.保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复。
建议保持良好的生活习惯，均衡饮食，规律作息。如果舌苔厚白的现象持续时间较长，建议寻求专业中医师的建议。