可以从三个方面进行调整，即改变饮食方式、调整好自己的情绪、平时要养成良好的生活习惯。
1.改变饮食方式：避免荷尔蒙分泌失调，要改变自己的饮食方式，多吃蔬菜水果，多吃维生素，这样就可以从食物中获取多种荷尔蒙，维持内分泌的平衡。
2.调整好自己的情绪：或者是心情不好，都会导致身体的荷尔蒙分泌出现异常。对于内分泌失调也有一定的治疗作用，需要保持良好的心情。
3.平时要养成良好的生活习惯：平时一定要养成良好的作息规律，在临床上，很多身体的荷尔蒙分泌都是因为缺乏充足的睡眠造成的。每天都要有足够的睡眠。