尽量不要因为节食而节食，这样可以减少3-5公斤的体重。
少吃多喝水，可以促进人体的新陈代谢，对于减肥有很大的帮助，一般一个月能减3-5斤，但是如果节食减肥，也会对肠胃造成伤害，同时也会引起营养摄入的不平衡，进而影响到身体的健康。
除了跑步、游泳、骑自行车等之外，还可以选择一些比较安全、有效的方式来减肥，比如仰卧起坐、俯卧撑、打羽毛球、打篮球、爬山等，这些都是为了加快身体里的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。