内分泌失调一般可通过饮食、睡眠、运动、情绪等调理。
1、饮食：平时要注意营养平衡，多食用新鲜的蔬果，少吃油腻、辛辣等刺激性的食物，同时还要注意补充维生素。在一定程度上可以通过饮食来调节内分泌紊乱。
2、睡眠：每天要保证足够的睡眠，不能熬夜，对调节内分泌也有一定的作用。
3、运动：可以做一些适宜的运动，比如慢跑、游泳等。
4、情绪：平时要积极乐观，多和家人交流，缓解自己的焦虑和紧张情绪，对调节内分泌紊乱有很大的帮助。