褪黑素不适宜青少年、孕妇、哺乳期妇女、自身免疫性疾病、抑郁型精神病患者、开车、机械作业者、危险作业者等，尽量避免使用褪黑素。
褪黑素为大脑松果体产生的一种激素，其主要作用为改善睡眠、克服睡眠障碍、改善睡眠质量、无成瘾性、无明显副作用。褪黑素还具有阻止细胞发生氧化损伤，延缓衰老等作用。除此之外，对中枢神经系统，免疫系统及心血管系统等方面的调节亦有证据。
褪黑素虽然是一种保健品，但是并非适合所有的人。青少年和幼儿的身体发育状况不够稳定，易依赖褪黑素。孕妇和哺乳期妇女使用褪黑素可引起体内激素水平的改变而产生负面作用。
有自身免疫性疾病的人使用后免疫系统的功能会不断衰退而危及生命健康。抑郁型精神病患者在使用时抑郁情况加重，因此不宜使用。
尽管褪黑素有很多好处，但在使用时，仍应遵医嘱服药。