目前没有明确测体脂什么时候测最准，一般在早晨测比较准。
体脂指的是身体内的脂肪含量，具体分为两种，一种是皮下脂肪含量，另一种是内脏脂肪含量，不过由于内脏脂肪含量比较难检测，所以主要通过测量皮下脂肪厚度来了解脂肪积累的程度。
常见的检查方法有皮肤皱折卡钳、X线、指捏法、CT、MRI等。对于病人，最好是在早上，特别是空腹后，这是由于病人刚刚休息好，所以在空腹时，身体的重量、腰围等都很平稳，所以体脂的准确度也会更高一些。
平时还应注意休息，避免熬夜，坚持体育锻炼，比如跳绳、跳减肥操、游泳等，不仅可以减肥，还可以起到增强体质的作用。