对于身高179cm的人，标准体重可用公式进行计算，即男性为（身高cm-80）×70%，女性为（身高cm-70）×6.0%，因此男性应为69.3kg，女性为65.4kg，在此基础上上下浮动10%均属于正常现象，所以179cm的男性体重在62.3-76.2kg，女性体重在58.8-71.9kg，均属于标准体重。
标准体重对于衡量一个人的胖与瘦来说是比较简单而又实用的标准，若体重高于正常值10%-20%就属超重。当体重增加超过20%时，称为肥胖。与之相反，如果体重减轻在10%-20%，称为体重减轻，如果下降超过20%，就属于消瘦。
另外，BMI还可用于评价身体是胖还是瘦，BMI公式为BMI=重量（kg）/高度（m）^2，若BMI介于18-24kg/m^2间，一般可视为正常范围内，若按此公式计算，179cm高者标准体重56.6、-76.8kg。
要使自己在标准体重的范围之内，就必须进行合理的饮食搭配和运动计划的制订。若每日能量摄入过多、运动太少，过多能量将转化成脂肪堆积造成肥胖、自身体重超标相应地，若摄取减少、消耗增加，就需通过消耗脂肪等来给人体提供能量，就有可能发生体重下降甚至瘦弱。