降低皮脂可以通过饮食控制、有氧锻炼、按摩等方法来达到目的。
1、饮食控制：为了控制饮食，需要摄入适量的粗纤维，同时选择低热量的蔬菜或水果，以补充身体所需的营养物质，减少脂肪的摄入和生成，从而有助于促进皮脂的燃烧。
2、有氧锻炼：进行有氧运动时，参与长跑、游泳、登山或瑜伽等多种锻炼方式，可以刺激人体新陈代谢，加速脂肪分解和燃烧，从而有助于减少体内皮脂分泌。
3、按摩：通过对穴位进行按摩，可以刺激人体的血液和淋巴循环，促进新陈代谢，从而刺激体内脂肪燃烧，有助于减少皮脂的积聚。