在夏季，人们在夜间可以多吃一些粗粮食品，也可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜与水果，这样可以起到减肥的作用。
1、粗粮食品：夏季夜间瘦身，可食用燕麦、荞麦、玉米等粗粮食品，可提高饱足感，减少其它主食的摄入量，降低卡路里的摄入量，避免影响瘦身效果。
2、新鲜的绿色蔬菜与水果：夏季晚间减肥，也可食用番茄、黄瓜、芹菜、油菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，可降低卡路里的摄入量，同时还可促进机体的代谢，减少脂肪的积累，对减肥有一定的帮助。