戒烟后可以通过适量运动、优化饮食结构等方式来减肥。
1、适量运动：坚持每日进行体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，可促进体内脂肪和热量的消耗，减少脂肪的积累，从而达到良好的减肥瘦身效果，同时提高身体免疫力，增强身体的抗病能力。
2、优化饮食结构：建议尽量避免食用油腻和高糖的食品，例如油条、五花肉、奶油蛋糕等，以减少对身体的不良影响。建议采用粗粮代替主食，如荞麦面、全麦面包、玉米等，同时适当增加蔬菜和水果的摄入量，以刺激胃肠蠕动，促进排便，从而改善便秘问题，有助于减肥瘦身。