肥胖一般和饮食不当、缺少运动等原因有关，可根据实际情况采取对应措施减肥。
1、饮食不当：饮食方面的原因：如果长期食用高脂、高糖类的食物，会造成体内的热量过量，不能被机体所吸收，从而造成脂肪的累积，从而造成肥胖。这时候要注意饮食，以低卡路里、粗纤维为主，多做一些有氧运动。
2、缺少运动：平时久坐不动，缺乏运动，会造成体内的热量得不到有效的燃烧，转变为脂肪，从而造成肥胖。这个时候可以做一些有氧运动，比如长跑、登山、游泳等，加速身体的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。