小腹赘肉多一般和饮食因素、运动量不足等原因有关。
1、饮食因素：如果长期食用高脂肪、高糖分的食物，就会引起脂肪堆积，从而形成小腹部的赘肉。因此，在日常生活中一定要科学饮食，尽量选择清淡的食物，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，如苹果、黄瓜、西红柿、草莓等。
2、运动量不足：长期坐着不做运动，可能造成小腹脂肪不断堆积，从而让小腹变得更大。在日常生活中可以多做一些运动，如转呼啦圈、跑步等，可以起到燃烧脂肪的作用。