一般多吃富含蛋白质、碘、维生素E的食物，对于生发有一定的好处。
1.富含蛋白质的食物：高蛋白食品可以促进头发的增长，并且可以刺激头发的增长。可以多食用一些含有丰富蛋白质的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些食物都可以促进角质蛋白的合成，对生发有很大的帮助。
2.富含碘的食物：碘可以促进甲状腺的分泌，对头发的生长有好处。可以多吃一些富含碘的食物，比如海带、海参、紫菜、裙带菜等。
3.富含维生素E的食物：维生素E能够抑制头发的老化，同时还能促进毛母细胞的分裂。可以多食用一些富含维生素E的食物，比如猕猴桃、菠菜、花椰菜、甘蓝、莴苣等。