跑步是常见的运动,适度跑步对身体有利,可以强身健体,增强免疫力等。但跑步不当也可能会有害,会导致肌肉拉伤、膝关节损伤等。
1、好处:每日适量地跑步,不但可以强身健体,提高免疫力,而且还可以减肥,减少患上心脑血管疾病的概率。也可使人心情愉悦,情绪舒缓,防止忧郁。
2、坏处:跑得太快,没有做好准备,很容易造成肌肉紧张;如果跑步时不适当地发力,或是不正确的跑步姿势,都有可能造成膝关节的损伤;在天气比较热的情况下,如果跑步出汗太多,也会导致脱水、中暑等症状。
在跑步之前要做好充分的热身运动,同时要注意多喝水,并且要控制好自己的运动时间,不要过度运动,以免对身体造成伤害。