减脂和减重的区别通常有目标、方法等。
1.目标：减脂和减重的目标通常是不一样的。减重的目标一般是减肥，除脂肪外，还包括水分、肌肉等。而减脂主要是把身体里多余的脂肪排出去。
2.方法：减重的方法通常是控制饮食，合理运动。而减脂的方法一般就是增加运动量，增强肌肉的力量。
减重或者减脂都要遵循科学的生活习惯，不能盲目听信偏方，通过改变饮食结构，尽量不要吃高糖高脂的食物，多吃一些新鲜的蔬果，对减重、减脂有很大的帮助。