要减掉肚子上的赘肉，男人可以通过以下运动方式来实现目标。
有氧运动是减掉肚子上赘肉的有效途径。像跑步、跳绳、游泳等高强度的有氧运动可以增加心脏和呼吸系统的运动负荷，帮助燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。然而要单纯通过某种特定的运动来减掉肚子上的赘肉是不够的，还需要综合考虑饮食控制和其他全身的锻炼。
有氧运动如跑步有助于提高代谢率和脂肪燃烧，从而减少腹部赘肉。体脂减少的关键在于整体脂肪的减少，而不是单一部位的减脂。除了有氧运动，饮食控制也是至关重要的。控制热量摄入、选择健康的食物、适量摄入蛋白质等都有助于达到减肚子的效果。此外，全身的力量训练也能够帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，进一步促进脂肪燃烧。