新陈代谢慢通常可以通过改善饮食和运动来减肥。
新陈代谢缓慢的人减肥比较困难，在减肥的过程中，如果摄取量超过消化量，就会积聚过多的脂肪，造成肥胖；如果摄入量小于消耗量，那么减肥就比较容易了。新陈代谢慢的人，基础代谢率会比较低，消耗的能量也会比较少，所以很难减肥。
日常生活中要多吃优质蛋白，多吃肉、蛋、奶类等食物，这些食物能够促进身体蛋白质的合成，增加肌肉纤维的含量，在一定程度上还能促进新陈代谢。无氧运动是一种阻力性和抗阻性的运动，可以增加肌肉的耐力，从而提高心肺功能，尤其是增加肌肉的耐力，对提高基础代谢率有帮助。