稍微一运动就肌肉酸痛可能是因为肌肉在过度锻炼后产生了过度的应力，导致肌肉酸痛和痉挛。以下是一些可能有助于缓解肌肉酸痛的建议：
1. 休息：给身体充分的时间来恢复和修复。在锻炼后，尽可能多地休息，避免过度劳累。
2. 热敷：可以缓解肌肉痉挛和疼痛。将热毛巾敷在酸痛的肌肉上，每次持续10-15分钟，每天可进行多次。
3. 拉伸：可以缓解肌肉紧张和疲劳。适当的伸展运动可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
4. 按摩：可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。使用按摩器或专业按摩师帮助按摩酸痛的肌肉。
5. 饮食：适当补充蛋白质和维生素D可以帮助肌肉恢复和生长。
6. 适度锻炼：如果酸痛感非常严重，可能需要考虑减少锻炼强度或停止锻炼。
需要注意的是，肌肉酸痛的缓解需要根据个人情况进行调整和适应。如果酸痛感持续时间较长或严重影响日常生活，请咨询医生或专业健身教练的建议。