失眠和多汗可能是由多种原因引起的，包括焦虑、抑郁、压力、身体疾病、药物副作用等等。针对失眠和多汗问题，以下是一些可能有用的建议：
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗、凉爽，并定期休息。
2. 建立规律的睡眠时间表：每天在同一时间上床，每天保持相同的起床时间。
3. 避免在睡前饮用咖啡、茶、饮料和酒精等刺激性饮品。
4. 避免在睡前进行刺激性活动，如激烈的运动或紧张的工作。
5. 睡前放松身心：可以通过冥想、深呼吸、轻松的阅读等方式，缓解压力和紧张情绪。
6. 避免使用电子设备：手机、电脑、电视等电子设备会发出刺激性光线，影响睡眠质量。
7. 咨询医生：如果失眠和多汗问题持续存在，或者有其他不适症状，建议咨询医生，获取更专业的建议和治疗方案。
失眠和多汗问题可能是由多种原因引起的，需要采取综合的治疗方案，以改善睡眠质量和减轻症状。