80% 时会出现严重症状，如头痛、恶心、呕吐、抽搐、意识丧失等，严重缺水还会导致死亡。因此，及时补充水是预防和治疗缺水的关键。
喝水的方法有：
1. 喝温水：温水可以促进人体代谢，缓解不适，避免刺激。
2. 喝足够的水：每天饮水量应该根据年龄、性别、体重、气候和活动水平等因素进行调整，一般建议成年人每天饮水量为 5 升左右。
3. 定时饮水：每隔一段时间就喝一杯水，可以保持身体水分平衡。
4. 喝清凉的水：有些人喜欢喝冰镇的水，但不宜过量，以免引起腹泻和身体不适。
5. 喝特定饮品：如茶、咖啡、果汁等，这些饮品含有水分和营养物质，可以促进健康。
总之，人体失水达到或超过 80% 时需要及时补充水，以保持身体健康。