增肥需要综合考虑多方面的因素，包括合理的饮食、适度的运动以及保持良好的作息。对于吃不胖的人来说，首先要确保摄入足够的营养，以满足身体的需要。建议增加高热量、高脂肪和高蛋白质的食物，如坚果、肉类、奶制品、全谷物等。
其次，进行适当的运动也是增肥的有效途径。运动有助于加快新陈代谢，增加身体能量，从而有助于增加体重。建议进行力量训练和有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。
此外，保持良好的作息对增肥也至关重要。规律的生活作息有助于身体机能的正常运行，从而有助于增加体重。建议保证每晚7-8小时的睡眠，并尽量在晚上10点至11点之间入睡。
最后，还要避免过度节食和暴饮暴食。过度节食会导致身体营养摄入不足，而暴饮暴食则会导致身体能量过剩，从而影响身体健康。
总之，增肥需要科学合理的饮食和运动，并保持良好的作息。对于吃不胖的人来说，关键是要确保摄入足够的营养，适当运动，保持良好的作息，避免过度节食和暴饮暴食。