女性雌激素低是更年期所致，最重要的并不是找什么合适吃的东西，最重要的是需要合理的生活方式，包括合理、均衡的营养，少油、少盐、少糖，同时主食应该粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，肉、蛋、奶也应该适度、适量，一定要坚持科学、适度的锻炼，同时要注意戒烟限酒，另外，心理的平衡同样重要，要作息规律，同时要保证充足的睡眠。
如果雌激素缺乏引起的相应的症状没有缓解，应该去医院进行相应的检查，医生帮助评估补充雌激素是否存在禁忌症，比如是否存在自身免疫性的疾病，是否存在雌激素依赖的肿瘤，像子宫内膜癌、卵巢癌或者是乳腺癌，是否有新发的血栓。如果没有各种禁忌症，医生帮助评估使用药物带来的利和弊，量身定制所需要的药物种类和剂型，在使用期间帮助评估疗效和安全性。雌激素低并不是自主选择什么食物或者保健品，应该坚持科学的生活方式和合理的治疗。