血糖高的人群，饮食上需要额外的注意，对血糖好的不是吃什么，而是怎么吃，主要是控制一些糖分高的食物的摄入，例如：糖果，饮料，甜点等含糖过高的食物是不能吃了。主食选择粗细搭配的主食，每顿的主食控制好量，不要吃太多，杂粮饭是血糖高人群的首选，升糖指数相比米饭、馒头、粥和面条等过于精细的主食要低很多，饱腹感还特别强，这样就不担心吃不饱的情况，青菜选择绿叶蔬菜，升糖指数也很低，可以不用担心吃的太多会升高自己的血糖，可以无限量的吃，水果也要控制好量，不能吃太多，会升高血糖，放在两餐之前吃，不会引起餐后血糖的升高。