含有雌激素的食物有很多，比如平时所食用的植物类，豆制品类，水果蔬菜类。豆制品中包含黄豆、黑豆、红小豆、赤小豆、绿豆等，都含有大量的雌激素。还有核桃、黑米、茴香、洋葱、小麦、松子、燕麦等。目前发现的含有雌激素的植物里面，多达四五百种。所以想补充雌激素，要多吃一些豆类，谷类的食物，以及含有膳食纤维的食物。