女性要想在饮食上补充雌激素，可以吃一些蜂蜜、南瓜、大豆、草莓、鸡蛋、葛根、核桃、卷心菜等食物。如果女性雌激素含量过低，可以在医生的指导下吃一些雌激素类的药物进行补充，但是一定要注意的是，如果并不缺少雌激素的情况下，尽量不要吃药。在日常生活中要注意饮食清淡、戒烟戒酒、养成良好的作息规律、避免熬夜、适当运动、保持良好心态。都可以起到补充雌激素的作用。