平时多吃西红柿、紫菜、海带、芝麻、香菇、豆类、南瓜、大蒜、鳗鱼、牡蛎等食物，富含硒和锌，有平衡雌激素的功效。西兰花、花椰菜、大白菜、高丽菜等，因为这些蔬菜含有氮化合物，有助于降低雌激素的分泌。每天喝一杯牛奶，吃500克左右的鱼，长期坚持也有降低雌激素的作用。注意每天要保持轻松愉快的心情，适当的运动有利于雌激素的降低。一定要保持充足的睡眠，还要保持规律的生活。