雌二醇随着女性年龄的增长，分泌量会逐渐减少，使雌二醇涨高的方法有以下三点：1.服用人工合成雌二醇，常见的有补佳乐、倍美力，但是不建议长期服用，因为有患高血压和癌症的风险；2.食用植物性雌激素，比如大豆、豆浆、豆腐、豆皮等豆制品，可调理体内激素的平衡；3.可以适量的吃一些富含硒和锌的食物，比如香菇、大蒜等，可刺激雌二醇的分泌。