高血压患者常吃的谷物类主要有：稻米、小米、小麦、荞麦、燕麦、玉米、糙米、高粱、黄豆、黑豆、红薯、马铃薯等。高血压患者常吃这些五谷杂粮可以促进脂肪代谢，预防各种疾病，保持人体健康，清除机体内的毒素，增强大脑记忆力，美容养颜，抗癌等作用。高血压患者在食用五谷杂粮的同时也应注意低盐、低脂肪、低糖饮食，适当运动控制体重达标，适当吃新鲜果蔬，保持良好的心态，保证充足睡眠。