雌激素比较丰富的食物主要来源于豆类食物以及种子类的食物。豆类食物中包括豆浆，黄豆，豆腐，豆皮。黑豆等豆制品雌激素含量比较丰富，花生，核桃等雌激素比较多，葵花子，蜂王浆，谷类，洋葱花生酱，柠檬，香蕉，黑米，黑木耳，鹌鹑，南瓜，贝类，白菜，芹菜等也含有大量的雌激素。如果个人雌性激素缺乏，可以根据遵医嘱药物补充。