要想判断缺碘还是多碘，最简便易行的方法，就是到医院去测定体内碘微量元素的含量是多是少，或是处在正常范围与否。最简便、易行的方法去医院有测定尿液当中的碘含量，来反映体内是缺碘还是多碘，一般尿碘的含量正常的情况下，应该测定的数据是在150-250μg/L左右。对于生育年龄的妇女或者是怀孕、哺乳期的妇女，以及生长发育的青少年儿童，一般碘最好控制在200μg/L左右，至少在成年的女性或者是成年的男性，要达到150μg/L以上的最低限，才是达标的范围。
碘过多一般是超过了250-300μg/L以上就属于碘过多，所以尿液的碘的正常值应该是在150-250μg/L或者是不超过300μg/L范围内，超过就是多碘，低于150μg/L就是缺碘。一般来说脖子肿大，可能是缺碘引起的代偿性肿大，从体征上也可以判断有可能缺碘。所以，在生育发育的青少年或者是青春发育期的女性，对碘的要求比一般男性要高，更容易出现脖子肿大，出现缺碘，因此对于女性这种年龄的人，应该更加注意补充点碘和监测自己的尿碘。