吃以下食物可以补充雌激素：
1、黑豆，富含异黄酮，这种物质也被称为植物雌激素，能够有效的补充雌激素，改善睡眠，改善钙质吸收不好、骨质疏松等情况。雌激素水平低的女性，每天喝250mL黑豆浆，对身体很有好处。
2、葛根，把葛根磨成粉，葛根粉中有大量的异黄酮，可以抗氧化、抗炎、抗黄、抗衰老，可以调节内分泌，改善肤质。
3、蜂王浆，经常服用蜂王浆可以改善贫血，补充女性雌激素，它能抗氧化、杀菌、抑菌。对于卵巢早衰、闭经的女性来说，有很好的辅助治疗作用。
4、卷心菜，含有丰富的硼元素，女性经常吃卷心菜可有助于补充雌激素，特别是绝经后的女性，要经常吃点卷心菜。
5、南瓜，富含维生素，特别是维生素E，作用于下丘脑和垂体，有控制雌激素分泌的作用，女性经常吃点南瓜对身体很有好处。
6、黑芝麻，富含维生素A、维生素E、卵磷脂、铁、镁、钙等营养物质，女性要经常注意多补充点黑芝麻和黑芝麻制成的食物。