雌激素低的人可以吃的食物有:黄豆、黑豆、豆制品、牛奶、海带、紫菜、卷心菜、荠菜、大蒜、核桃及各类坚果、大枣、水果、鸡蛋、鹌鹑蛋、南瓜、香菇、芝麻、牡蛎、番茄、鳗鱼、猪肉、鸡肉、黄鳝、木耳、牛肉、洋葱、苹果、石榴、芒果、木瓜、葵花子、黑米、扁豆等，都含有天然的雌激素，可以适当多吃。注意保持乐观的精神状态。