多吃一些含雌激素的食物，比如蜂王浆、蜂蜜及各种豆制品，比如豆腐、豆皮儿、豆汁、豆腐脑等，各种谷类、水果、蔬菜等，比如红豆、赤豆、黑米、薏米、南瓜、黑芝麻、亚麻籽、洋葱等。中年女性出现心慌、烦躁不安、大汗、情绪异常等更年期综合症表现，需要查雌激素水平，如果雌激素过低，影响正常生活，可以药物补充雌激素，比如常用的戊酸雌二醇等。