单纯性肥胖是指全身脂肪分布比较均匀，不是因为代谢障碍性疾病，内分泌紊乱等引起的肥胖，主要是由于饮食无节制、缺乏运动等因素引起，单纯性肥胖要减肥，首先要控制饮食，油腻、糖分多、热量高等食物尽量少吃或不吃，适当增加茎类蔬菜、水果等食物摄入，以补充维生素及膳食纤维，每天可以进行跑步、跳绳等运动，以消耗多余能量，减少脂肪生成。