大豆是公认的含有天然雌激素的食物，大豆中的异黄酮是天然的植物激素。另外松子仁，核桃等坚果中含有亚麻酸，亚麻酸可以促进身体合成雌激素。女性在需要补充雌激素时可以多吃这些食物，雌激素缺乏会使女性出现月经不调的症状。除了补充雌激素，女性需要调整好自己的作息饮食，尽量不要熬夜饮酒，多做身体锻炼，增强身体免疫力。