保护牙齿分两步:一，自己刷牙。每日三餐后＋睡前刷牙，如果没有条件至少早餐后＋睡前刷牙。刷牙方法采用中华医学会推荐的Bass刷牙法，每次刷牙至少3分钟。刷牙前要用牙线清除牙颈部的食物残渣。牙线的使用方法见中华医学会推荐的牙线使用方法视频。二，至少每半年到正规医院口腔科进行检查，保健指导和牙龈洁治和牙周刮治。