刷牙的主要意义在于清洁口腔，去除附着在牙齿上的牙菌斑，并不具备使牙齿变白的作用。如果牙齿天生有些发黄，是不能通过刷牙变白的，可以考虑进行冷光美白。刷牙至少早晚各一次，每次持续时间在三分钟以上，保证每个牙面刷到八次，牙刷要轻轻伸入牙龈沟内。虽然不能使牙齿变白，但是刷牙最大的好处就是可以预防牙周疾病和龋齿的发生。