让牙齿最简单的变白的方式就是刷牙，还有洗牙。因为大部分的牙齿发黄或者发黑都是由于牙石引起的，所以可以清理牙周龈上牙石和龈下的牙石，这样就有效的可以变白，但是它并不是比牙齿本身的颜色更白了，他只是去除了外源性的因素，如果想将牙齿内源性更白一些，这时可以使用冷光美白的方法，或者做牙齿贴面或烤瓷冠的修复调整牙齿的色度。