降脂最快最有效的方法有哪些
2023-03-13
问题描述：我最近发现自己的脂肪很多，不知道该怎么办，不知道降脂最快最有效的方法有哪些?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
改善饮食结构，比如低脂低糖饮食，避免进食油腻的食物，多进食水果和青菜，平日还需要配合运动。改善生活方式主要是通过控制体重，要求体质指数在24以下，规律运动，要求一周3-5次，每次至少40分钟，中等强度的运动，戒烟、限酒，改善不良的生活习性，比如熬夜等。
2023-03-13