要低盐低脂饮食，避免油腻。黑木耳有降压，软化血管，清除体内垃圾的作用。芹菜有降压，缓解头晕头痛的作用。葫芦也有降压作用。绿豆有降压降脂的作用，可以喝绿豆汤，绿豆粥。西瓜皮有降压利尿作用，就是西瓜红瓤和绿外皮间的白内皮，可以包饺子，拌凉菜。莲子心有降压，强心，安眠的作用。