高血压的锻炼方法
2023-03-13
问题描述：我最近这段时间身体不舒服，去医院检查说是高血压。那么高血压的锻炼方法是什么?
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血压高有什么好办法 怎么样才能降血压
血压高的最好治疗方法 降血压办法
有什么方法能降血压 怎么治疗高血压
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高血压早上适合怎样锻炼
余再新 主任医师

中南大学湘雅医院

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高血压患者早上不适合锻炼，因为：1.血压在上午8-9时达到第一个高峰，心率增快，心肌耗氧量增加，易导致心血管事件。2.正常人的血小板聚集率最高值发生在上午6-9时，血压早晨升高，同
高血压的最佳锻炼方法是什么
高血压的最佳锻炼方法：1. 进行规律的中等强度运动：包括快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。2. 根据实际情况选择运动方式和强度：高血压患者应结合自身情况来选择合适的运动方式和强度。3. 定期坚持锻炼：每次30分钟，每周5~7次。患者要在身体能够耐受的情况下坚持锻炼。4. 生活方式干预很重要：高血压的发病与患者的生活方式密切相关，生活方式干预包括对患者运动的管理。

樊瑛 主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲

二级高血压通过锻炼可以降下来吗
锻炼可辅助降低二级高血压：1. 锻炼可帮助降低二级高血压：二级高血压患者可以进行一些有氧运动，如爬山、游泳等，来辅助治疗。2. 锻炼不是治疗二级高血压的主要方法：想单纯通过运动使血压降到正常是很难的，需要采取其他治疗方法。治疗方法包括：1. 动态监测血压：对于首次发现的二级高血压患者，建议进行动态监测血压，以评估患者在24小时内的血压变化情况。2. 选择合适的降压药：在医生指导下选用长效降压药，如硝苯地平缓释片、贝那普利等，同时积极寻找导致血压升高的原因。3. 低盐饮食：建议二级高血压患者饮食低盐，并尽量避免食用腌制咸菜、动物内脏等。同时戒烟戒酒，适当参加体育活动。

吕永楠 副主任医师 武汉大学人民医院

三甲

高血压患者可以跑步锻炼吗
高血压患者可通过慢跑、间歇跑、游泳、骑自行车、太极拳等方式锻炼。运动需结合血压控制情况，避免竞技性高强度运动。1、慢跑：选择平坦场地，配速控制在6-8分钟/公里，单次持续时间不超过30分钟。运动时佩戴心率监测设备，保持心率在220-年龄×60%-70%范围内。每周锻炼3-4次，避免清晨血压高峰时段。2、间歇跑：采用跑走交替模式，如跑步2分钟+快走1分钟循环。...

高云 副主任医师 北京安贞医院

三甲

哪些体育锻炼适合老年高血压患者
高血压患者需要进行体育锻炼，体育锻炼会促进血液循环，增强血管弹性，有利于血压稳定。老年高血压患者做运动以适宜为度，比如有氧运动，游泳、散步、太极拳、八段锦及轻度登山运动，具体如下：1、不要让自己做感到疲劳的运动，散步是简单易行的运动方法，

余再新 主任医师 中南大学湘雅医院

三甲

高血压怎么锻炼才能降下来
如何通过运动降低高血压：1. 有氧运动能帮助降低血压：每次进行10分钟以上中等强度的有氧运动后，收缩压和舒张压都能有所下降。2. 快步走：通过快步走能够改善胰岛素抵抗、稳定血压水平、提高心血管调节适应能力，预防冠心病和一些肿瘤的发生率。3. 慢跑：慢跑可锻炼血管弹性及心脏收缩力，有利于增加血氧饱和度、改善心脏功能、调整血压，可辅助控制并改善动脉硬化程度。4. 游泳：游泳可锻炼身体各个部位，增加心脏承受力，缓解血压升高的情况。但160-180毫米汞柱收缩压或100-110毫米汞柱舒张压的患者需要遵医嘱先控制血压，运动前需咨询专业人士。

樊瑛 主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲

网友问：高血压，吃了两年的药，现在经过跑步锻炼血压不高了，可以停药吗？
网友问：<em>高血压</em>，吃了两年的药，现在经过跑步<em>锻炼</em>血压不高了，可以停药吗？<em>高血压</em>这种疾病它其实是慢性的，长期性的疾病，这需要通过药物来精细管理的，虽然你通过药物治疗把血压控制到了一个比较理想的阶段，但是也不主张随意的去停药，因为一旦停药，可能你的血压就会报复性地进行反弹，会引起各种各样的风险。

脑病专家王彦华

高血压患者能跑步锻炼吗？医生提醒：适量运动有益健康！
参考文献：1.《高血压患者运动指南（2022版）》，中华心血管病杂志。2.高血压与运动疗法的研究进展，《中国全科医学》，2021年。

贾立坤 主治医师 济南市第一人民医院

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