静脉曲张的有效锻炼法法有哪些
2023-03-13
问题描述:我是由于工作的原因,需要长时间的站立,时间长了就得了静脉曲张。家人都说我应该多锻炼,该如何有效的锻炼?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
屈腿伸腿:仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次。抬腿运动:在双腿下方放一个箱子,不时将双腿踩到箱子上,促进下肢静脉血液回流;或每小时做一组抬腿运动,即双腿交替抬起放下,每次要做20次。三、仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬30-50次。
2023-03-13