什么是好的减脂心率
2023-03-13
问题描述：我天生有点胖，每天坚持跑步减肥，听说减脂心率要注意。什么是好的减脂心率?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
好的减脂心率是温和、匀速达最高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%的运动量，消脂功能就比较好。在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多。
2023-03-13