最佳减脂心率是多少
2023-03-13
问题描述：最近我在跑步减肥，朋友说只有达到最佳减脂心率才有效果，我想知道什么是最佳减脂心率?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
温和、匀速达最高心跳率(即220减去自己年龄)60%至70%的运动量，消脂功能效果好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。
2023-03-13