跑步能降血压吗
2023-03-13
问题描述:我平时很爱运动,但是检查出我的血压有点高,想知道跑步可以降血压吗?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
可以降低血压。有规律、不间断,而且持续时间较长的运动都是可以降血压的。运动时间选择下午、傍晚为宜;设定目标、循序渐进,逐渐达到每天进行30分钟左右、每周5天;运动强度以运动中,心率加快、微微出汗,但不感觉太累,微微喘但可以与人说话;步行速度每分钟120步;活动后休息10分钟,心跳、呼吸恢复到或接近正常。
2023-03-13