慢跑心率多少才燃脂
2023-03-13
问题描述：最近感觉自己有点胖了所以就想要用慢跑来减肥，想问一下心率多少才能燃脂?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
有氧运动的最大心率是220减去年龄，而可以燃脂的心率要达到最大心率的一半以上。慢跑是一项有效的减肥运动但是冠心病、糖尿病等慢性疾病不要有这么大运动强度，可能会导致心肌缺血、低血糖等不良反应。
2023-03-13