人在下午或者晚上的血压比较高，在凌晨或者上午的血压比较低，一般是测下午或者晚上的血压（也就是一天中血压最高的时候）。平时注意锻炼身体，以慢跑为好，每天慢跑半小时，坚持几个月或许会见到效果。另外，清淡饮食，少吃腌制品，多吃蔬菜水果，可以适当的吃一些生蒜，这对血压和稍高的血脂都是有帮助的。